시리즈 · 의학
잠 첫걸음 — 잠든 뇌에서 잠이 고장 날 때까지
잠든 동안 뇌가 오가는 단계와 주기에서 시작해, 무엇이 잠을 부르고 깨우는지, 잠이 모자라면 무슨 일이 생기고 그 근거가 어디까지인지, 불면증과 수면무호흡이 무엇이고 지침은 어떤 치료를 먼저 권하는지까지 이어집니다. 편마다 잠수·모래시계와 벽시계·빚·화재경보기 같은 일상 비유 하나를 끝까지 들고 가며, 배경지식 없이 첫 줄부터 읽으면 됩니다.
4편
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- 1수면 단계와 수면 주기 — 깊은 물로 내려가는 잠수, 그리고 깊이로 잴 수 없는 잠잠든 동안 뇌는 꺼지지 않는다. 얕은 잠에서 깊은 잠 쪽으로 내려가는, 깊이가 다른 비렘수면의 잠수, 그 잠수 사이에 드는 종류가 다른 잠인 렘수면, 밤새 되풀이되는 수면 주기, 두 잠이 한다고 여겨지는 일, 나이에 따라 바뀌는 밤의 모양을 따라간다.첫걸음2026년 10월 3일
- 2
수면 압력과 생체시계 — 모래시계 하나, 벽시계 하나무엇이 잠을 부르고 무엇이 깨우나: 깨어 있을수록 쌓이는 압력과 하루를 도는 몸 안의 시계, 그리고 둘이 어긋날 때첫걸음2026년 10월 3일 - 3
수면 부족 — 조금씩 쌓인 빚, 따라오지 않는 독촉밤을 새운 다음 날 무엇이 무너지는지, 조금씩 덜 자는 날이 쌓이면 스스로는 얼마나 덜 느끼는지, 잠이 하는 일로 여겨지는 것은 사람에서 어디까지 확인됐는지. 짧게 자는 사람에게 병이 많다는 관찰 연구는 너무 긴 잠에서도 같은 모양을 보이고, 그 연관이 인과인지는 아직 다툼이 남아 있다. 권장 수면 시간이 어디서 왔는지와 졸음운전까지.첫걸음2026년 10월 3일 - 4
불면증과 수면무호흡 — 꺼지지 않는 경보, 닫히는 숨길불면증은 무엇이고 왜 이어지나, 지침이 먼저 권하는 치료와 수면제의 자리, 코골이와 다른 폐쇄성 수면무호흡첫걸음2026년 10월 3일